孕媽孕期飲食的原則是壹點壹點，保證營養全面均衡，不偏食和挑食。壹般來說，妳可以吃任何蔬菜。如果妳比較敏感，容易流產，最好不要多吃具有活血化瘀功效的木耳和苦瓜。
所謂家常菜就是我們平日裏經常吃的菜。當我們去菜市場時，我們不必眼花繚亂。我們買的食材新鮮，家常菜的營養豐富又經濟，最重要的是烹飪沒有那麽復雜。
那麽，什麽樣的家常菜適合孕婦呢？1.豆腐:豆腐含有多種人體必需的微量元素，如鐵、鈣、磷等。豆腐可以搭配很多食材，比如魚頭豆腐湯、麻婆豆腐、紅燒豆腐、肉末豆腐等。值得註意的是，豆腐不能和菠菜、竹筍壹起吃，容易得結石。
2.雞蛋:不用說，雞蛋的營養價值對孕婦有很多好處，但每天不要超過兩個雞蛋。雞蛋也是百搭的，比如紫菜蛋花湯、五花肉燜蛋、肉末蒸蛋、牛奶燉蛋等等。同樣，鴨蛋和鵪鶉蛋也非常適合孕媽在家烹飪。
3.海魚:海魚富含各種礦物質，尤其是鈣、鐵和鋅。多吃海魚可以促進胎兒大腦發育，防止孕婦缺鈣。海魚的種類很多，但我推薦黃花魚、谷倉魚和海鱸魚，這是我在懷孕期間經常吃的。
4.蔬菜:這個季節的蔬菜營養豐富，沒有汙染。孕婦可以多吃蔬菜潤腸通便，補充維生素。買蔬菜時記得用鹽水浸泡壹會兒，這樣很容易去除壹些殘留的農藥和寄生蟲。
5.肉類:豬肉、雞肉、牛肉等。都是家常菜。無論是炒肉、紅燒肉還是煲湯，都非常美味。但是，懷孕期間不要吃太多肉，這容易導致肥胖。