1.全谷物
這類食物壹般富含纖維和維生素，可以改善腸胃問題，避免身體的疲勞。例如:全麥面包、綜合谷物、糙米等。這些都是很好的全谷物食品。
茉莉花
茉莉花有清新宜人的香味，用來制作涼茶飲用。它具有鎮靜、緩解緊張、消除焦慮、提神、消除疲勞的作用。
3 .菠蘿
除了富含維生素B和C，可以緩解疲勞和釋放壓力外，它還含有酶，可以幫助蛋白質消化，減輕胃腸道的負擔。
4.南瓜種子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、鋅、鐵、維生素等營養物質，其中的鋅對男性前列腺有很高的保護作用，還有助於舒緩情緒、消除疲勞。
西紅柿
它熱量低，含有多種維生素，其中番茄紅素是壹種優質抗氧化劑，可以在壓力發生時保護人體免受自由基的侵害，從而減少各種慢性衰老疾病的發生。
6.酸奶
如果適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道內有益菌群的增加，從而有效維持胃腸道的正常功能。但是，普通酸奶的熱量並不低，所以適量非常重要。
7.什錦色拉
其中，蔬菜和水果富含纖維，可以幫助腸道的正常消化並具有抗氧化作用。
8 .薄荷
來自薄荷的清涼感可以直達鼻腔，讓人神清氣爽。有消除疲勞、緩解情緒的作用。
“減壓”需要註意以下事項:
1.均衡飲食
在緩解壓力方面，應註意飲食的調整，重點是均衡飲食和豐富營養。只有均衡的飲食才能保持五臟功能的平衡，使人體健康。同時飲食要多樣化，保證營養豐富，防止暴飲暴食。
勞逸結合
壹般來說，人們的工作壓力和睡眠不足是身心健康受損的主要原因。為了緩解壓力，我們應該過正常的生活，不要過度勞累，不要懶惰和討厭工作。勞逸結合是緩解壓力的好方法。