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每天晚上堅持吃哪些美食,健腦益智,補血養血,越吃越年輕呢?

青椒炒肉

原材料:前腿豬瘦肉500克、辣椒4個、蒜頭2瓣、鹽、雞精、生抽少量、木薯澱粉或紅薯粉條少量作法1.辣椒去籽,切成絲,開水焯壹遍,撈出控幹水分預留2.肉片添加鹽生抽油木薯澱粉翻拌3.走紅油熱,添加蒜頭進行爆香4.下肉片迅速煸炒5.添加辣椒煸炒,添加鹽煸炒,添加雞精煸炒,就可以出鍋了。

魷魚

原材料:魷魚,姜片,蒜頭,辣椒幹,八角適當,大蔥壹根,食用油,老冰糖,米酒,生抽,雞精適當。作法:1.壹整只魷魚去內臟器官清洗,把生姜大蒜籽切割成末,辣椒幹切割成段兒,八角預留。2.鍋中燒開,放進姜片、蒜末辣椒幹進行爆香。3.放進洗凈魷魚在油中略煎壹下,至表層肉質變硬。4.放進米酒、老冰糖、八角、生抽適當,最終倒進涼水未過魷魚開燒沸。5.燒沸後煮到湯炒糖色,添加雞精出鍋,擺盤後弄點蔥段,等略微冷後切段兒就可以。

清蒸的紅衫魚

作法1、把殺好壹點的活魚(冰凍魚不適合蒸食)清洗瀝幹水分,用少量鹽將魚雙面各自抹勻稱;2、姜切割成絲,蓋在盆底和魚表面,肚裏也塞入壹點;3、入鍋蒸10min;4、切壹點蔥段預留,燒開壹點油(與平時炒菜的量同樣);5、魚起鍋後上灑蔥段,淋入適量柱侯醬,將燒開油淋在魚表層。

瑤柱燒冬瓜

原材料:東瓜、瑤柱碎、清骨頭湯、大蔥、姜。植物油、鹽、味精、白胡椒、米酒、木薯澱粉。作法:1、瑤柱碎提早3鐘頭用清水浸發。冬瓜去皮切成小塊,生姜切成片,蔥根切條,蔥葉切蔥花。2、瑤柱發後後放入姜片和冬茹,加上少許米酒隔水蒸10分鐘。3、蒸好的瑤柱取下姜片和冬茹,備用。4、東瓜丁用熱水焯壹下,備用。5、鍋中油熱把冬茹中小火熬出油蔥,撈起來冬茹棄之無需,先後放入東瓜丁和瑤柱碎用中火略微爆鍋壹下。6、倒進適當清骨頭湯用燒沸,放鹽、味精和少量白胡椒調料。7、收汁後放少許芡粉勾個芡,起鍋之後再弄點蔥段就完成。