經常看到很多人平時不怎麽吃東西也會變得比較胖，而有些人每天吃的很多，但是依然能夠保持比較好的體型這其實就和體質有關系，想要吃出易瘦體質，平時可以多吃壹些以下食物。
首先就是能夠溫暖身體的食物。如洋蔥，生姜，辣椒，南瓜，杏仁，芝麻，紅薯，韭菜等等。身體在變暖的時候，器官它的作用也會慢慢的加快，這時候基礎代謝能力就會有所提升。因此易胖體質的人群平時可以多吃壹些湯或者是比較溫暖的書，才這樣能夠加快身體的新陳代謝速度。
其次也可以吃壹些富含優質蛋白的食物。蛋白質在進入身體之後能夠有效地增強肌肉的活力，對於增肌減脂會有很好的效果，同時也可以有效提高身體的基礎代謝能力。想要成為易瘦體質，平時可以多吃壹些大豆，芝士，魚類，牛奶，雞肉，動物肝臟等等。
維生素b族在進入身體當中也能夠有效促進脂質以及糖類的分解和代謝。對於提高身體基礎代謝，調理易瘦體質也是有壹定幫助的。這些食物在生活當中壹般包括糙米、豬肉、肝、鰻魚、豆類、青魚、鰹魚等等。
適量的吃壹些含碘食物，也能夠有效的促進甲狀腺激素的分泌，加快糖分和脂質的代謝。這些食物主要包括沙丁魚，海帶，牡蠣等。經常吃這些食物可以有效的提高身體的基礎代謝能力，並且能夠讓身體暫時性變瘦，也很可能會形成易瘦體質。