同學、公司、朋友聚餐菜量比人多，吃不完是常事，只能憑自己的意識讓自己盡可能多吃。遇到美食便會有多吃的沖動，不知不覺便會多吃甚至吃撐。如此不僅會增肥，另外吃撐後還會有不舒服感。
遇到這樣的情況該如何解決呢？推薦個實用方法可供參考。
遇到這樣的問題別著急，可運用壹下方法：
1，適當走動
人吃飽後容易犯困，如此更喜歡躺在床上，但吃撐了的話，最好還是站著並適當走動。因為躺著不易消化食物，站立並適當走動可以加速腸胃蠕動，以便胃部食物消化吸收，如此不長時間可緩解吃撐帶來的不適感。
2，給腹部做按摩
可以通過順時針按揉腹部的方法加速腸胃蠕動，促進食物消化緩解吃撐後的不適感。按摩時間也不宜過長，壹般10分鐘至15分鐘就行。
3，喝適量的溫開水
很多人認為吃撐了在喝水會讓自己更撐。其實胃脹是吃多了東西，胃部不能在短時間消化食物，另外還有可能是在消化食物時候產生了壹定的氣體，而導致胃脹。而在這個時候喝點溫開水能夠幫助體內氣體分解，因此可緩解不適感。
4，喝酸性飲品或水果
食物消化主要依靠胃酸的分泌，感覺吃的太撐時可以在吃飯之後喝壹些酸性飲料，比如檸檬水等等，都能夠起到輔助消化的作用。家裏沒這些飲料，可以吃些酸性水果，如檸檬，橘子等也能起到同樣的作用。
上述便是在家可緩解吃撐不適感的方法，可根據自身情況選擇合適自己的方法。其實，我不建議吃飯時多吃甚至吃撐，因為這樣不僅帶來胃部不適感，還會影響自身身材。因此每天每頓吃7成-8成飽就行。