摩梭人屬於納西族，主要居住在雲南省寧蒗縣和四川省鹽源、木裏等縣，人口約4萬人。寧蒗摩梭人口1.5萬余人，主要居住在瀘沽湖附近的永寧壩子。摩梭人的語言、服飾、婚俗都與金沙江以西的納西族不同。
摩梭人習慣依山傍水而居，房屋都是木制的，在當地俗稱“木屋”。傳統風味食品有五花肉、酸菜魚、蘇裏瑪酒等。摩梭人的傳統節日有春節、端午節、潮汕節、祭祖節、牧業節、拜地節等，其中以春節和潮汕節最為隆重。每年農歷7月25日，永寧的摩梭人都會盛裝步行或騎馬去祭拜瀘沽湖畔的神女山，稱為“諸女山”。其間，還會有賽馬、摔跤、二重唱等活動，以及山中野餐，摩梭青年男女會借機與阿霞交朋友。
摩梭人的原始宗教稱為“大巴教”，與麗江納西族的東巴教關系密切。但大巴教的發展比東巴教慢，形式也比東巴教原始，基本保持了原始部落宗教的特征。達拜主義是以巫師達巴命名的。它沒有系統的教義和經文，沒有宗教組織和寺廟，只有幾十種誦經，還有另壹種占蔔術(俗稱數天之書)，用32種不同形式的原圖和文字書寫。
摩梭人善歌善舞，流行的舞蹈是“甲居舞”(俗稱跳)。“A”的意思是美，“Ju”的意思是跳舞，意思是在美麗的時間跳舞。摩梭人的民間音樂和舞蹈是傳統文化的壹部分。摩梭人的音樂，除了葬禮歌詞，壹般都是高亢豪放的。固定的音樂曲調有Ahabara、Madadah、打麥、表演麻、葬禮旋律、搖籃曲、寶石女神贊歌、加措闊，即大泡曲。
摩梭人的樂器有笛子、葫蘆絲、嗩吶、鼓、鈸、提琴鼓、手搖銅鈴、口弦等。上述樂器中，最常用的樂器是笛子，七八歲的男人和牧羊人都會吹。笛子也是永寧趕馬旅途中驅散寂寞的親密夥伴。葫蘆笙是少數人跳的時候會用的樂器。其他樂器主要包括祭司大巴和喇嘛在舉行祭祀儀式時使用的樂器。
摩梭舞蹈豐富多彩，內容豐富，具有鮮明的摩梭舞蹈色彩和濃郁的民族特色。有壹種說法是摩梭人能跳七十二種舞，可見摩梭人的舞種豐富。