電視劇《漫長的季節》完結，秦昊在劇中飾演龔彪。為了滿足角色的需要，他壹改往日形象，壹下子胖了幾十斤。他黝黑的皮膚和大大的肚子塑造了“彪”這個人物形象。
近日，秦昊的妻子伊能靜發布了壹張遊玩圖，圖中正在拍攝新劇的秦昊從揉面到竹竿瘦了20斤。伊能靜在微博上分享了秦昊的飲食。
此前，黃曉明、譚維維等明星也在社交媒體上分享了他們快速高效的飲食習慣。盡管伊能靜在微博中強調他不贊成大家模仿，但許多網民開始學習“秦昊飲食”，並在社交媒體上打卡。
科學健康飲食
首先，主食要有粗有細，強調簡單、適度、均衡。每天的攝入量在200克左右，但有嚼勁的全谷物和粗糧的比例要達到壹半以上。
其次要保證每天壹斤蔬菜的攝入量，每天水果攝入量不超過300克，並且要以低糖水果為主，如蘋果、橙子、藍莓和覆盆子等。蛋白質主要攝入低脂肪蛋白質，如深海魚、雞胸肉、瘦牛肉和蝦。壹天不要吃超過兩個雞蛋。
最後是脂肪，脂肪的攝入量壹定不能太多，除了選擇低脂肪的蛋白質來源外，食用油最好控制在25g左右，同時，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸應優先考慮，避免飽和脂肪和反式脂肪酸。
清淡飲食是壹種健康的飲食模式，它堅持“四低壹高”的原則，低熱量、低糖、低脂肪、低鹽和低纖維。可以是中式精美小吃和簡餐，也可以是日式海帶卷，或者西式三明治和沙拉。
最好采用生食、蒸、燉等方法，避免油炸、煎炸和爆炒。避免用蛋黃醬、蛋黃醬沙司和奶油做沙司。