讓我給妳壹個食譜。早餐:壹袋脫脂牛奶+1個蛋清+3片全麥面包(每片30g)+20g蜂蜜，10吃壹個水果(差不多壹個蘋果的重量)，午餐:120g熟飯+水煮菜葉+水煮牛肉或蒸魚等2小塊油肉。晚餐:沒有，超市有賣蜂蜜和麥片，很便宜。蜂蜜也有非常好的美容效果。另外，壹定要吃足夠的主食。如果不吃主食，腸胃會把蔬菜、蛋白質等營養物質分解成能量，其代謝產物對身體非常有害。結腸癌就是這樣得的，壹定要吃主食。如果妳餓了，就忍忍。只要不影響工作，就不要隨便增加食欲。吃壹個蘋果真的不行。妳要知道饑餓和生理需求是兩回事。
除了上面那壹口什麽都不吃，每天配合自行車，脂肪很快就會消失。妳可能會說不能每頓飯都用水煮葉子，但是沒關系。只要在妳面前放壹杯水，吃之前用水沖洗壹下油膩的菜就可以了。要知道，肉、蛋、奶、蛋白質是不會讓人發胖的。真正讓人發胖的是過多的熱量和脂肪油脂，所以減肥首先要控制油脂。妳也可能會問100g大米多少錢？沒有出路了。去淘寶買個電子秤。不到50元。既然這麽想瘦，還是需要努力的。
對了，妳怎麽吃，妳的身體會發胖。減肥回來吃海餡，還是會長回來的。我也喜歡甜食，但是妳知道妳不能兩者兼得。