妳可能會說，“這只是壹頓早餐。有那麽嚴重嗎？營養師蘇說，營養均衡的早餐，堪稱“吃得像皇帝”；相反，如果吃高脂肪或高熱量的食物，會對身體造成負擔。
壹片厚厚的烤面包大約有150卡路裏。
讓我們看看三明治或烤面包本身的熱量。其實印象很深刻。壹般早餐店用的吐司熱量在80卡左右。如果屬於厚片吐司或者三明治，壹片的熱量是1倍，也就是150卡左右。
熱礦/三明治表面裹著粉的炸雞排熱量高達275卡。
早餐妳喜歡三明治裏裹著面包粉的炸雞排嗎？營養學家蘇說，例如，用於油炸東西的面粉包裹粉與普通澱粉具有相似的熱量。如果要包壹塊雞肉，面粉裹粉的量在40克左右，熱量相當於150卡；如果加上壹份熱量約為75卡的雞肉和5克熱量約為45卡的炸雞排用色拉油，上述炸雞排的熱量將高達275卡。