1. 番茄火腿麥滿分
材料：
* 全麥面包壹片
* 低脂番茄醬適量
* 火腿壹片
* 蔬菜適量
做法：
1. 在面包上塗上低脂番茄醬；
2. 放上火腿和蔬菜；
3. 將另壹片面包合上，用刀對半切開即可。
2. 雞蛋三明治
材料：
* 全麥面包壹片
* 雞蛋壹個
* 青椒、火腿適量
* 沙拉醬適量
做法：
1. 將雞蛋煮熟，切成小塊；
2. 將青椒和火腿切成小塊；
3. 在面包上塗上沙拉醬；
4. 放上雞蛋、青椒和火腿；
5. 將另壹片面包合上，用刀對半切開即可。
3. 雞胸肉沙拉卷
材料：
* 全麥卷餅壹張
* 雞胸肉壹塊
* 蔬菜適量
* 低脂沙拉醬適量
做法：
1. 將雞胸肉煎熟，切成小塊；
2. 將蔬菜切成小塊；
3. 在卷餅上塗上低脂沙拉醬；
4. 放上雞胸肉和蔬菜；
5. 將卷餅卷起即可。
4. 紫薯香蕉麥滿分
材料：
* 全麥面包壹片
* 紫薯壹個
* 香蕉半根
* 蜂蜜適量
做法：
1. 將紫薯蒸熟，壓成泥；
2. 在紫薯泥中加入適量的蜂蜜攪拌均勻；
3. 在面包上塗上紫薯泥；
4. 放上香蕉；5.將另壹片面包合上，用刀對半切開即可。