2為減肥而盲目節食、就會造成營養不平衡。人的大腦時刻需要充足的氧氣和各種營養素的供給。人們的思維越集中，消耗的能量就越多。人的記憶力強弱與腦細胞的營養狀況有密切關系。盲目斷食可造成營養缺乏，會促使腦細胞早衰，無法應付繁重的學習和工作任務。
3斷食減肥的另壹不良後果是由於長期節食，造成蛋白質缺乏，使性腺激素分泌不足。
4每日三餐中註意飲食的合理營養，改掉不良的飲食習慣，特別是為了減肥只吃零食不吃正餐的方法更不可取。尤其是早餐更要吃好，因為早晨要精力充沛，保證好的記憶，都需要為大腦提供足夠的熱能，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質都是提供能量的原料。 5若不吃早餐，會使血糖降低，嚴重的出現心悸乏力，影響智力和健康。
值得提醒的是，千萬不可為了苗條盲目減肥，甚至以自己的健康和生命作代價。如果確實是超過標準體重，也要在醫生指導下進行科學減肥。首先要保證合理的膳食營養，如果控制好進食量和體力活動的消耗，減肥是能夠做到的。也就是說，要在平衡膳食的基礎上，加強體育鍛煉，以達到減肥目的。