黑豆:黑豆含有豐富的維生素，其中E和B族維生素最高，適合失眠者食用。
核桃:核桃含有鋅、鎂、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等，具有促進睡眠的作用。
蓮子:蓮子中含有蓮子堿，具有養血安神的功效。
小米:小米中含有的色氨酸能促進血清素和血清素的分泌，具有安眠的作用。
小麥:小麥中含有維生素E和B族維生素，具有養心安神、益腎的功效，對心血不足引起的失眠、心悸、焦慮有輔助治療作用。
芝麻:黑芝麻含有豐富的維生素E，對人的基礎代謝、精神和調節有很大影響。規律飲食有助於提高睡眠質量。
豬肝:豬肝含銅量高，有助於改善睡眠質量，可以適當食用。
菠菜:血液中缺鐵會影響睡眠，而菠菜含鐵量高，因此多吃菠菜可以緩解失眠癥狀。
桂圓:桂圓具有安神養血的功效，可以適當食用。
萵筍:萵筍中的乳白色汁液具有安神清心的功效，適合長期食用。
葵花籽:葵花籽富含營養物質，有助於提高睡眠質量。
花生醬:花生醬含有大量的色氨酸，有助於提高睡眠質量，可以適當食用。
飲食禁忌
辣椒、胡椒、洋蔥和生姜:具有刺激性的辛辣食物。
茶:茶有清腦、提神、益心的作用。失眠者睡前不宜喝茶，否則會影響睡眠，加重失眠。
咖啡:咖啡有強心醒腦的作用。咖啡中含有的咖啡因可以刺激中樞神經系統。失眠患者睡前不宜喝咖啡，否則會加重失眠。