我們在生活中總是會有情緒不好容易發脾氣的狀況，這是與我們壓力大或者是失眠多夢等問題有關系，我們在生活中是可以利用美食來很好的調節情緒，我們經常吃下面的這些食物來得到很好的幫助調節情緒。
鎂能幫助調節情緒：每天都吃新鮮綠葉菜。
鎂對於我們大腦中快樂神經傳遞素血清素起著非常重要的調節的作用，鎂也是有利於神經，是能夠很好的保持免疫系統的健康，幫助緩解情緒，鎂元素可以讓妳有壹個好心情，而且還可以有提高免疫力的作用。深綠色葉菜是鎂的良好來源，比如菠菜、小白菜等。因為每壹個葉綠素分子中都含有壹個鎂離子，顏色越綠，含鎂越多；各種堅果的鎂含量也較高，如杏仁、葵花籽、腰果等；壹根中等大小的香蕉中就含約32毫克鎂，被認為是抗抑郁的極佳食物。此外，柑橘類水果、葡萄幹、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含鎂，可適量食用。這些綠色的食材可以有很好的補充鎂元素的作用，這樣的營養素對於舒緩心情有好處，同時也可以有抗抑郁的作用和效果。
補鋅有助於緩解抑郁：每天吃壹小把堅果。
如果是與正常人相比抑郁癥的患者體內的鋅濃度是比較的偏低，而補鋅是可以很好的緩解我們心情抑郁的情緒。我們在生活中食用壹些堅果是可以很好的補充身體鋅，能夠很好的幫助我們調節情緒，讓們快樂起來。
我們在生活中可以幫助調節情緒的方法是有很多，上面的這兩種食物是可以很好的幫助到我們，我們經常吃這些食物能夠不錯身體多種營養物質，而且是可以緩解壓抑的情緒，大家如果是工作壓力大或者是情緒消沈的話，就是不要錯過這些食物了。