冬天的天氣寒冷，我們需要通過溫補食品來提高禦寒能力，暖胃散寒；而且冬天天氣較幹燥，所以多食用潤肺生津的食物較好。
推薦以下食品
1,白蘿蔔：
民間流傳著句俗語：冬吃蘿蔔夏吃姜。所以冬天食用蘿蔔是對身體很有益的。蘿蔔中含有豐富的營養物質：碳水化合物和多種維生素等，還更有利於吸收鈣元素。冬季天冷，人往往會食用肉食比較多，這時候搭配著白蘿蔔，可以起到去火解毒的作用。
2,冰糖雪梨：
冬季的空氣幹燥，食用水果梨，可以有生津，潤肺的效果。將梨和冰糖搭配做成冰糖雪梨可以更好的起到滋陰潤肺的作用，而且對止咳祛痰也有很好的療效。
3,紅糖姜湯：
常喝老姜紅糖水是有健脾暖胃功效的。將姜拍碎和紅糖壹起熬煮10分鐘，這樣煮出來的紅糖水比直接沖泡的更具有溫補效果。而且對於手腳冰冷的人來說，紅糖水也是最佳溫補飲品哦。
4,紅薯：
冬天來個熱乎乎的烤紅薯是不是壹件很愜意的事情，而且紅薯中富含膳食纖維，維生素等營養微量元素，用紅薯搭配大米來煮粥，可以有健脾養胃的功效。
5,山藥燉枸杞：
山藥可是有“神仙之食”的美譽之稱，而枸杞也是上乘的滋補物，主治肝腎陰虧，腰酸背痛等癥狀，山藥搭配枸杞燉湯有美容和降血脂的功效，不過枸杞性甘，溫和，不宜多食。
6,羊肉：
羊肉可是冬季滋補身體的首選，肉質比豬肉細嫩，而且富含蛋白質和維生素，熱量很高，可以很多的起到禦寒作用，還可以搭配各種食物食用起到多重滋補效果，最佳食用方法：燉煮，這樣會更熟爛，易於消化。