在開始之前，我在小紅書上做了很多功課，了解了什麽是生酮，也知道生酮需要生酮，因為很多7天入門食譜太復雜，需要買很多食材，有些因為工作原因無法嚴格執行，所以在所有選擇中選擇了碎雞蛋。
選擇碎雞蛋有三個原因。第壹個當然是，它的效果非常好。據說平臺期可以很快過去。第二是因為它的飲食比較簡單，我只需要準備壹些生酮必需品，比如黑咖啡、黃油、椰子油、奶酪、雞蛋，準備起來比較簡單。第三，最近很喜歡吃雞蛋。我壹天可以隨便吃三四個雞蛋。炒菜的話可以多吃點。總之，碎蛋減肥法很適合我的胃口，方法也比較簡單，非常適合我這種生酮飲食的小白。
更何況除了以上成分，我們還需要準備尿酮試紙。之前沒考慮這個，昨天臨時買的，特意選擇佛山發貨，所以今天下午就到了，很及時。
尿酮試紙的作用很直接。妳可以通過試紙的顏色來判斷妳是否在服用酮。之前覺得很復雜，但是操作起來真的很簡單。
好了，嘮叨了這麽多，還是說說我今天第壹天破蛋的感受吧。首先，早餐。我早上六點半起床，高效學習壹個半小時。直到感覺明顯餓了，才開始做早飯。我這樣做是因為擔心碎雞蛋熱量太低，吃太早會餓。後來看了壹些筆記說要在起床半小時內開始吃第壹個雞蛋，不知道這樣會不會影響。
早餐是按照上面的食譜做的。第壹次喝防彈咖啡還挺好喝的。和我前幾天喝的拿鐵差不多。它不是特別苦和油。簡而言之，我可以接受。當時喝了之後覺得很飽，但是馬上就覺得很強烈的幹嘔和惡心。然後上廁所有點拉肚子，然後有點頭暈，困，困，然後就在床上躺了壹上午。在躺下的過程中，三種感覺非常強烈。
第壹個是覺得很飽。我壹點也不覺得餓。第二個強烈的感受是，早上至少上了十幾次廁所，真的不誇張。不知道是因為咖啡利尿還是因為前幾天吃了很多碳水化合物和油，導致體內水分很多。第三個感覺是很渴，基本上每隔幾分鐘就要喝水。所以我壹上午都在喝水和上廁所之間切換，然後騎車。字數限制，看下壹篇。
#生酮飲食