香菇芋頭糯米飯做法步驟:
主料:雞腿根壹個,新鮮香菇4顆50克,芋頭200克,糯米(或大米)100克
輔料:油20克,生抽2勺30毫升,料酒10毫升,胡椒粉少許,小蔥1根,鹽適量,芝麻油5毫升
食材
雞腿去骨,切小塊,加壹勺生抽,壹勺料酒,灑少許胡椒粉腌制20分鐘
糯米洗凈先用水浸泡壹會兒,芋頭去皮切成方塊,香菇剪去柄部,切薄片,蔥花切粒備用,熱鍋加油,入腌制過的雞肉和香菇翻炒
炒至雞肉變色,再加入芋頭翻炒壹下,最後加入瀝幹水的糯米翻炒,稍稍多翻炒壹會兒,炒出香味,加入電飯煲,加水與食材平,可加少許鹽有個底味,按到煮飯檔。
煮熟的芋頭飯,灑壹把蔥花,上15毫升生抽和5毫升芝麻油,糯米香菇芋頭燜雞肉飯,香得不能再香。
糯米營養價值
1. 糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等,營養豐富,為溫補強壯食品,具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對脾胃虛寒,食欲不佳,腹脹腹瀉有壹定緩解作用;
2. 糯米有收澀作用,對尿頻,盜汗有較好的食療效果。
功效與作用
糯米味甘、性溫,入脾、胃、肺經;具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效。
1.滋補佳品:有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.緩解脾胃虛寒:適用於脾胃虛寒所致的反胃等。