如果妳正計劃通過節食快速增加體重，只需吃10-20克妳最喜歡的谷類早餐。然而，萬壹妳吃得太多，妳就得想辦法整天燃燒這些額外的卡路裏。
第二，通心粉
60克通心粉實際上只含有75卡路裏。然而，它的輔料，如肉醬或面條上的肉丸，彌補了這壹點，使其成為絕對高熱量的食物。
第三，花生醬
站穩了，妳只需要在面包上塗上壹層細膩的鹹花生醬，就能輕松獲得192卡路裏的熱量，相當於晚上吃壹碗白米飯。
第四，巧克力醬
100克巧克力醬含有541卡路裏。如果妳想變得豐滿，那就選擇它！因為，只要那樣，妳就相當於吃了比兩個熱狗還多的卡路裏。
動詞 （verb的縮寫）奶酪
是的，奶酪也是壹種絕對高熱量的食物。壹塊好奶酪含有69卡路裏的熱量。但壹般來說，奶酪是濃縮牛奶，所以它們的營養價值是相似的。這意味著它富含鈣和蛋白質，當然，它也富含脂肪、膽固醇和卡路裏。
擴展數據:
缺乏蛋白質的表現？
蛋白質缺乏既有共性，又有個性差異，具體表現為:頭發脆、易脫發、指甲無光澤；沒有精力，容易打瞌睡，工作效率低，記憶力退化。“而且有些特征人群有特殊表現，比如孩子缺乏蛋白質容易走神、組織水腫、生長沒有動力。
孕婦蛋白質缺乏會導致妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血和營養不良性水腫。如果胎兒時期蛋白質嚴重缺乏，會造成胎兒大腦發育障礙，嚴重影響寶寶出生後的智力水平。壹旦孕媽缺乏必要的蛋白質，就會減緩細胞的新陳代謝，器官組織和修復功能就會受到影響。
沒有蛋白質，病人會慢慢康復。“糖尿病是壹種消耗性疾病。長期沒有蛋白質，並發癥會增加，血糖的穩定性會變差。患有骨質疏松癥的人容易出現腎結石、動脈硬化、便秘等問題。，而蛋白質有助於礦物質的沈澱。”
人民網-健康提示:20種高熱量食物
人民網-蛋白質如何完成科學？