首先也是最重要的，在淩晨兩三點鐘，妳應該處於深度睡眠狀態，然後妳所有的機能都放松了。但是這個時候妳吃那麽多油膩的東西，會讓身體負擔更重，所以往往會導致失眠，影響第二天的工作和學習，讓整個人看起來無精打采。如果妳是壹個腸胃不好的人，第二天肯定會拉肚子。然後如果長期吃夜宵，身體會越來越胖。
這樣不僅會影響我們整個人的外形，還會引發各種疾病，因為睡覺的時候血液會跑得很慢，所以血液裏會堆積很多脂肪，比如高血壓，高血脂。而且如果吃多了，晚上很難消耗，因為妳處於靜止狀態，特別容易引起膽結石。
雖然吃宵夜不好，但是我是壹個很喜歡吃宵夜的人，因為晚上感覺真的很餓，而且如果什麽都不吃，根本睡不著，如果這輩子都吃不飽，還能指望什麽呢？只是要吃到壹定程度，不是每天都吃，而是每隔壹段時間吃壹次。避免晚上吃宵夜的壹個重要方法就是晚餐多吃。平時多吃點自己喜歡的食物，然後到了晚上，欲望就沒那麽強烈了。