1.適合春天食用的食物:油菜、韭菜、青椒、蒜苗、豆芽、松子、洋蔥、大蒜、菠菜、蘿蔔、芹菜、玉米、芹菜、茼蒿、薺菜、豌豆、香菇、田螺、帶魚等。
春天多吃含葉綠素多的植物，多吃補益肝膽的木質食物。春季主風，易口渴，飲食宜清淡。
2.適合夏天食用的食物:草莓、苦瓜、冬瓜、南瓜、西瓜、番茄、絲瓜、黃瓜、菠菜、櫻桃、洋蔥、大蒜、魚、雞蛋、山藥、馬齒莧和蓮子。
夏天每天都很熱，所以必須保證人體的水分不被蒸發。吃這些食物是獲取自然能量的最佳補品。夏天脾胃虛弱，要吃壹些營養豐富、易消化的食物來調理脾胃，為秋天吃肉進補打好基礎。夏天多吃有益心臟和小腸的火食物，夏天多吃有益脾胃的土食物。
3.適合秋天吃的食物:花生、西米、銀耳、蜂蜜、香蕉、枇杷、柿子、蘋果、桃子、桃子、梨（壹起吃梨核不怕冷）、百合、牛奶、椰子汁、蜂蜜:杏仁汁、豆腐、苦瓜、蘿蔔、黃花菜、馬齒莧、花生、蓮藕、山藥。隨著季節的變化，水果的顏色由深變淺。
夏季過後，只要天氣轉涼（9月中旬至165438+10月初），就應該吃肉進補。秋季多吃對肺和大腸有益的黃金食物。
4.適合冬天吃的食物:冬季進補，多吃狗肉、羊肉、鴿子肉、牛肉、蝦、蓮藕、大白菜、油菜、紅薯、紅棗、蘿蔔、蔬菜、海帶、芝麻、黑米、黑木耳、葡萄、菠蘿、橙子、核桃、何首烏、芡實等。
冬天藏精華。在冬天，多吃壹些以水為基礎的食物，這些食物可以補益腎臟和膀胱。秋冬養陰最適合熱心煩、陰虛火旺、口渴喜飲的人。烏骨雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等。都是滋陰的佳品（另外六味地黃丸是滋陰第壹藥，怕冷體質補陽補虛。