由於孕婦分娩是壹項十分耗損精力的運動，因此孕婦在生完寶寶之後必須動能來補充維生素，讓身體恢復的快壹些，那也是我們常說的“坐月子”。但因為坐月子是民間風俗，許多新手媽媽在長輩們的照料下，對飲食搭配都是存有許多的蒙蔽，不清楚什麽能吃，什麽不能吃。「坐月子」壹般的菜都可以吃的，僅僅要依據坐月子的“壹排二調三補”的流程來開展營養搭配，其實就是「第壹階段以排惡露為主導，第二階段以調養身子為主導，第三階段以填補人體為主導」。因而，不可以從月子逐漸就草率的分配月子餐，
也並非越補就會越好，由於月子期內女性身體的獨特特性，孕婦的飲食搭配務必遵循以下幾個方面標準：口味淡不油膩坐月子期內孕婦目的是為了臥床休息，但如果吃完太油膩的食物，不僅不容易消化，並且還可能會造成乳腺堵塞，奶水被堵在胸部中不出，不利孩子的吮吸，以至於還會繼續造成乳房疾病。京媽提議：孕婦要經常吃些白米粥和喝些營養成分營養湯。例如骨頭湯、豬肚湯、魚頭湯、蛋花湯等，
那些食材的口味非常好，有利於提高孕婦的胃口，並且可以增進奶水的分泌量。新手媽媽在月子期內除開要多吃肉、蛋、魚等食品外，還需要多吃壹些蔬菜水果，如連藕、金針菜、豆芽、生菜等，這有益於生完孩子媽媽和寶寶的身體狀況。蓮菜帶有木薯澱粉、維他命和碳酸鹽，有補脾溫胃、行血化淤的作用。產婦適當服用連藕，能夠盡早消除身體的積血，提高食欲和協助腸胃消化。此外，還有益於分泌乳汁，推動純母乳餵養。.豆芽含有充足的蛋白、維和纖維，蛋白能夠協助孕婦修補身體內負傷的機構，避免產後大出血；纖維能促進消化，避免產婦便秘。生菜帶有較多的是碳酸鹽、鈣、鐵、磷等營養物質，
有清熱解毒、活血化瘀和催乳的作用。產婦假如發生尿量減少、分泌乳汁不夠，可以試試吃些生菜，能夠合理處理這些問題。可以做壹些魚頭湯、心靈雞湯、豬蹄湯、骨頭湯等湯菜的食品類，推動奶水排出來。孕婦在這種階段不但註意飲食層面的調節，需註意心態層面的緩解，必須維持平和的心態，防止心態緊張焦慮、焦慮情緒，降低心理狀態壓！。?