粥是我國的傳統美食，很多人都喜歡吃。在我的飲食文化中，通過在粥中加入各種食材搭配，還能具有養生、食療的功效。
說到補血的粥，作為壹名女性，我還是經常給自己煮的。今天就和大家分享壹下我自己覺得比較適合的補血粥。
傳統中有補血功效的食材1、在中國的傳統說法中，顏色深、或者紅色的食材，多數是有補血功效的，比如紅糖、紅皮花生、紅棗、枸杞等。我自己覺得黑糯米也非常不錯，尤其是貴州產的黑糯稻，吃起來非常軟糯香甜。
2、此外還有壹些藥材也具有補血的功效，但是我壹直覺得只要是健康人群，日常多吃各種食材就行，藥物不壹定要經常吃，這裏就不列舉了。
下面就給大家分享壹道食材常見，做法簡單但是很好吃的粥。
黑米養血粥食材：黑糯米、紅皮花生、核桃、黑芝麻、紅棗、枸杞、桂圓各適量。
配料：紅糖1塊
做法：1、黑糯米、花生分別洗凈，清水浸泡1小時。
2、砂鍋內放足量清水，下入黑糯米、花生、核桃、紅棗，桂圓，煮開後轉小火，繼續煮15-20分鐘。
3、待所有食材變得軟爛，下入紅糖，攪拌至溶化後即可關火，最後撒上枸杞點綴。
這道粥，女性朋友可以在不舒服的日子，每天吃上壹小碗。日常也可以吃，食材還可以根據自己的喜好增減添加。吃起來軟糯可口，甜美好吃。
四紅湯有補益氣血，健脾養胃，養血安神的作用。
包含的食材有 紅豆，紅棗，紅衣花生，紅糖。做法非常簡單。紅豆和紅衣花生至少提前泡2個小時，壹直把紅豆和紅衣花生泡軟即可。
做粥的時候，除了紅糖外把其他的食材，放在鍋裏煮30分鐘後，在加入適量的紅糖，再煮5分鐘就可以出鍋了。