成分↓
免浸泡白藜麥30克，秋葵9個，新鮮玉米粒30克，雞蛋1個，苦菊1小把，鹽3克，現磨黑胡椒少許，橄欖油少許。
實踐↓
1.將大麥倒入碗中，再次清洗。
2、放入開水鍋中，中小火煮20分鐘，變成透明又可愛的小花蕾。
3.撈出冷水並瀝幹。
4.雞蛋洗凈，放入冷水鍋中，小火煮6分鐘，關火2分鐘，取出用冷水浸泡，然後取出去殼。
5.將新鮮玉米粒放入沸水鍋中煮5分鐘，然後撈出瀝幹水分。
6.開水鍋中加入少許鹽和油，放入秋葵煮2分鐘。秋葵變成明亮的翠綠色，冷水被移走。
7.苦菊洗凈瀝幹水分。
8.將煮熟的秋葵切掉頭部，切成兩段。
9、雞蛋切片、秋葵、苦菊都裝盤。
10，撒上玉米粒，然後撒上黑麥，鹽，新鮮研磨的少許黑胡椒和少許橄欖油。
11，拌勻即可享用！
...........劇終..........