蝦:魚(各種)，魷魚，烏賊幼體，蝦，螺肉，幹魚片，螃蟹，扇貝和新鮮貝類。
蔬菜:玉米、紅薯、蘑菇、土豆、青椒、蘿蔔、生菜、洋蔥、西蘭花、芋頭、山藥、大蔥。
擴展信息:
不要喝酒。除了肉類可能導致肥胖，燒烤時飲酒是導致肥胖的第二大原因。必須拒絕啤酒和甜雞尾酒。不要吃肉的同壹個部位。肉的不同部分含有不同的卡路裏。內臟的熱量低於其他部位。請選擇各種不同部位的肉，不要吃同壹種肉。
主食配米飯比面條好。很多人吃燒烤的時候不吃主食，不利於營養均衡。童鞋最好選擇壹種主食。從瘦身的角度來說，拉面熱量高，最好配米飯或湯。
嚴格控制甜點。燒烤結束後，燒烤店通常會給妳水果、甜點和冰淇淋。甜點請遠離童鞋！最好壹口都不要吃。妳可以吃很多水果。