減肥的前提是妳真的需要減肥。減肥的核心是減肥，而不是減肥。減肥可能會失去水分。減脂有兩個關鍵:控制攝入量（管住嘴）和改善基礎代謝（增肌）。
題主總結了自己減肥失敗的原因，包括作息紊亂和愛吃零食。零食的熱量比妳想象的要高得多。壹袋薯片等於跑步兩小時。另外，不僅僅是吃薯片。吃完薯片後妳想喝點可樂再吃點別的嗎？零食不僅熱量高，還會刺激妳的食欲。因此，我們必須控制高熱量食物的攝入。作息的紊亂也需要調整，最起碼的作息規律要做到位。
XS不是唯壹的女神，穿XL的女孩也可以很美。近日，“130斤女生穿衣服好瘦”的標題走紅。哪些模特暫且不論真假，但打扮前後的表情卻大相徑庭。打扮後，我看起來很自信。
不要追求維多利亞的秘密模特的身材。模特有專業的營養師和教練幫助她們塑形，她們的體脂並不總是那麽低。不要對妳的身體太苛刻，體脂過低的女孩會經歷更年期。