健身後吃什麽好

健身已經是當今的壹個熱門話題了，在註重營養保健的今天，很多健身者都會問：？壹位病理學家指出：只有體液呈現弱堿性才能保持人體健康。人在健身後運動後感到肌肉關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。所以，此時應多吃些蔬菜、水果等堿性食物來平衡體液的酸堿度。人類的食物可以為酸性食物和堿性食物。酸性食物常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，可降低血液、體液內的PH值，水果、蔬菜壹般為堿性食物，能阻止血液向酸性變化。堿性水果有：蘋果、梨、香蕉、桃、草莓、梅、李、柿子、葡萄、柑橘、柚子、檸檬。堿性蔬菜有：豆類、綠色花、椰菜、高麗菜、紅蘿蔔芹菜、黃瓜、茄子、菊苣、大蒜、韭菜、萵苣、洋蔥、荷蘭芹、辣椒、蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、南瓜延伸閱讀含蒜睡覺能治病先兆流產不能吃什麽痛經飲食禁忌