鋅和硒元素
鋅和硒是精子代謝不可或缺的元素，有“生命之花”之稱的鋅和維持男性生殖系統健康的硒是重點。
植物種子
韭菜、山藥和洋蔥等植物種子可以補腎壯陽，幫助男性保持健康。
水產品
鮑魚、泥鰍等水產品富含鋅，是補陽的佳品。
富含細菌的食物
全麥面粉、玉米和小麥胚芽可以補充B族維生素和維生素E，這對男性健康非常重要。
堅果食品
松子、芝麻和南瓜子等堅果富含鋅，是男性日常飲食的好選擇。