中午或早餐後吃湯圓，不僅可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，還可以避免對胃腸道的刺激。通常具有保濕、消腫瘦身、舒緩壓力、滋養和滋養皮膚的作用。
早上最好不要吃湯圓，早上吃湯圓的好處非常有限。雖然糯米團是由面粉制成的，但其營養成分並不高，而且糯米團的質地相對粘稠。早上空腹攝入體內後，可能刺激胃黏膜，容易導致消化不良，嚴重時可能出現反酸和胃痛。