富含膠原蛋白的食物
孕婦可以適量食用豬蹄等富含膠原蛋白的食物，增加皮膚彈性，使皮膚更加光滑。
壹種緩解孕期水腫的食品
孕婦可以吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔、冬瓜等食物，有助於緩解孕期水腫，讓孕媽媽感覺更舒服。
從蛋白質中提供脂肪酸和食物。
孕婦可以多吃核桃、芝麻、花生、雞肉、魚肉等食物，提供不飽和脂肪酸和蛋白質，保持母嬰健康。
營養豐富的蔬菜
孕婦可以吃芹菜、生菜等蔬菜，富含維生素和礦物質，為母嬰提供必需的營養。
富含碘的食物
孕婦可以食用海帶、魷魚等富含碘的食物，對母嬰甲狀腺功能有重要作用。
飲食禁忌
孕婦應避免食用莧菜等寒性食物和刺激子宮的食物，堅決不吃發黴的食物，謹慎選擇進補食物，避免進補不當給母嬰帶來負擔。