1.通過飲食增加多巴胺分泌。
2.增加抗氧化成分的攝入。多巴胺容易被氧化，抗氧化劑可能會減少自由基對分泌多巴胺的腦細胞的損害。許多水果和蔬菜富含抗氧化劑:
β胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素:綠色蔬菜和水果、蘆筍、花椰菜、甜菜。
維生素C:胡椒、橙子、草莓、花椰菜和球芽甘藍。
維生素e:堅果、葵花籽、野菜、菜花、胡蘿蔔。
3.經常鍛煉。運動還可以增加血液中的鈣，鈣可以刺激大腦中多巴胺的分泌和吸收。散步30到60分鐘和遊泳可以加速多巴胺的分泌。
4.保證充足的睡眠。人在睡眠時，大腦會消耗少量多巴胺，以便第二天身體有足夠的多巴胺。每天保證至少8小時睡眠。