早餐占壹天總能量的百分之30左右，單單吃這些東西，考慮並不能提供充足的能量，建議可適當增加早餐餐品種類，如：面包、米粥、包子、雞蛋、綠色蔬菜等。
相關知識拓展：餅幹可提供的營養素並不單壹，由於不同品牌餅幹營養素含量不同，所以這裏不進行說明了，主要成分為碳水化合物。
牛奶的營養成分含量（每100g）：蛋白質：3.1g 脂肪：3.5g 碳水化合物：4.6g。鈣：120毫克。牛奶含有豐富的鈣，它含有的蛋白質很容易被人體吸收。是很好的飲品。