早餐:充滿能量
在清晨的陽光下，享受壹杯200 ml的牛奶和壹片25 g的面包，為妳的壹天註入滿滿的活力。
早餐心:美味又營養
早上8點左右，給自己準備壹個燉蛋。只需壹個雞蛋和5克植物油就可以讓妳享受美味又營養的零食。
午餐:豐富健康
中午12左右來壹頓豐盛的午餐吧！40-50克軟米飯、清蒸帶魚、蝦仁炒蔬菜和胡蘿蔔豆腐湯將使您享受美味並保持健康。
下午:補充能量
下午3點左右，壹個有蔬菜和肉的包子和壹個柑橘可以幫助您補充能量，迎接接下來的工作或學習。
晚餐:美味又健康。
下午6點左右，40-50克軟飯、蝦仁炒豌豆和100克蘋果將使您在晚餐時享受美味的食物。
遲到的心:畫上完美的句號
在晚上10左右，喝壹杯200毫升的牛奶，為妳的壹天畫上壹個完美的句號。