(1)運動強度。運動強度是單位時間的運動量，是量化運動處方的核心。這個強度可以用相對強度來表示，即最大運動能力用最大耗氧量的百分比來表示。壹般可以用簡單的方法估算運動時的心率來表示最大耗氧量。最大安全運動心率為220-年齡。運動時心率為最大安全心率的60% ~ 70%，開始時可達50%，適應後逐漸增加。有些人認同最好的心率是每分鐘130次。
(2)鍛煉的類型。長跑、散步、做操、遊泳比較適合，可以增強人體的心肺功能。氣功、太極拳、八段錦和自我保健按摩運動也能增強體質。壹些遊戲運動，如乒乓球，羽毛球和保齡球，也很適合。痛風患者不適合進行快速、劇烈的運動，如跳躍、翻滾、對抗性碰撞等，也不適合進行劇烈運動，如短跑、舉重等。有人介紹倒著走和爬行的鍛煉方法，據說對改善血液循環、防治腰痛、減輕關節疼痛有較好的效果。
(3)鍛煉時間。註意運動和飲食的關系很重要。空腹運動容易發生低血糖，飯後立即運動影響消化吸收，所以飯後1小時後運動比較合適。不提倡清晨鍛煉，最佳時間是午睡後和晚餐前。
(4)鍛煉持續時間和鍛煉次數。壹般是1小時飯後20分鐘，每天2 ~ 3次。鍛煉次數因人而異，壹般每周至少三次。身體健康或者有鍛煉習慣的人，每天都要堅持鍛煉。
運動療法最適合輕中度痛風患者，尤其是成年肥胖患者。對於經過飲食控制和藥物治療後病情得到改善或控制的重癥痛風患者，也可采用物理療法。以下患者只能選擇少量運動:口服大量尿酸類藥物，病情容易出現波動的患者；輕度心臟病、視網膜病變和痛風性腎病患者；伴有輕中度高血壓、下肢血管病變和周圍神經病變的痛風患者；直立性低血壓引起的痛風患者。
老年痛風患者有下列情況之壹，是運動療法的絕對禁忌癥:
各種急性感染、肝腎衰竭、心力衰竭、輕度活動引起的心絞痛、新發心肌梗死(4周內)、室壁瘤、心律失常(如運動後室性早搏)增多、ⅱ、ⅲ度房室傳導阻滯、不可控制的心房顫動和心房撲動、近期血管栓塞、肺心病引起的嚴重通氣障礙、不可控制。未控制的急性痛風，絕對禁止運動。
下列情況之壹為運動療法的相對禁忌癥:代償性心臟瓣膜病、運動後心律失常加重、左束支傳導阻滯、起搏器、嚴重靜脈曲張、既往有血栓性靜脈炎的患者、神經肌肉疾病、有加重趨勢的關節畸形、近期有暫時性腦缺血的患者、極度肥胖患者(需請專科醫生另行制定治療方案)、服用洋地黃制劑、β受體阻滯劑等某些藥物的患者。
鍛煉計劃強調個體化，必須根據具體情況不斷修改。