介紹壹些清淡的粥~希望能開胃。......
清淡營養的鮮蝦芹菜粥
材料:
芹菜，鮮蝦或蝦，大米
調料:
料酒、鹽、姜末、澱粉。
練習:
1.將蝦放入碗中，加入料酒、鹽、姜末和澱粉，抓勻，芹菜洗凈，切成小塊。
2.將大米淘洗幹凈，放入鍋中加適量水，大火燒開，再轉小火煮30分鐘左右。待米粒開花，粥汁沸騰時，放入待煮的蝦仁，再放入芹菜塊，將剩余的鹽拌勻，略滾後即可食用。
山藥枸杞粥
材料:白米1杯山藥300克枸杞2湯匙水8杯。
練習:
1.白米洗凈瀝幹，山藥去皮洗凈，切成小塊。
2.向鍋中加入8杯水，煮沸。加入白米、山藥、枸杞，繼續煮至沸騰。稍微攪拌，小火煮30分鐘。
小貼士:
枸杞能補血明目，增加白細胞數量，增強抵抗力，預防疾病；山藥能促進食欲，有效消除疲勞，增強體力和免疫力。身體虛弱、容易疲勞的女性多吃這種粥，有助於保持面色和病情的完好。
特點:增強免疫力，補血明目！
南瓜奶粥
原料:南瓜80克，米飯40克，洋蔥30克，雞肉40克，牛奶400毫升。藥材:天麻10g。
輔料:鹽少許，胡椒粉少許，奶油少許。
練習:
1.將100毫升水放入鍋中，將天麻煮10分鐘，然後去渣取汁備用。
2.將南瓜去皮，切成丁；洋蔥和雞肉也切丁備用。
3.將奶油放入鍋中，將洋蔥和雞肉略炒，加入洗好的米飯，小火煮20分鐘。
4.在方法3中加入南瓜和牛奶，用1煮10分鐘。
5.最後用鹽和胡椒調味即可出鍋。
溫馨提示:服用註意事項/避免腹瀉服用；連續服用數周或數天/早餐，連續服用1周。
特點:補中，益氣，安神。
壹種補氣潤膚的鮮魚粥
材料:白米飯1杯三文魚柳1/2杯蔥花和螃蟹高湯10杯。
輔料:鹽少許，黑胡椒少許。
練習:
1.大米洗凈瀝幹水分。
2.將蟹肉高湯加熱煮沸，加入白米飯繼續煮至滾動，稍微攪拌，改小火煮40分鐘，加鹽調味。
3.將三文魚片放入碗中，倒入熱粥，撒上蔥花和黑胡椒拌勻。
小貼士:三文魚特別富含維生素D，有助於人體吸收鈣。此外，維生素E還能促進血液循環，消除身體酸痛，防止手腳冰涼。螃蟹富含B族維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。螃蟹熬制的高湯不僅味道更鮮美，還能滋潤肌膚。
特點:保養腸胃，補充活力，滋潤肌膚。