但是自從親戚群有發胖的發展趨勢後，我就很少油炸食物了。但是，老夫老妻還是會買雞排充饑，喝酒。每個人都知道吃太多油炸食物對妳的健康有害。油炸食品含有大量的反式脂肪，不僅會導致肥胖，還會降低大眾的記憶能力，最終引發心腦血管疾病。勸老公少吃點，但是管不住嘴。看到他如此喜歡油炸食品，我立即啟動了空氣油炸烤箱。
今天我給大家* * *壹個“空氣煎龍裏魚排”的做法。簡單好吃，外酥裏嫩，好吃。下面我們來看看。壹看就好。學會給家人做飯，然後就不用買了。很好吃零添加，完全無油低脂，更健康。男生喝酒，孩子解餓，女人吃了更好看。空氣油炸龍裏魚排
食物:龍利魚500g，雞蛋壹個，炒雞適量粉，玉米粉，鹽，黑胡椒，芹菜葉，植物油5ml。實踐；
第壹步，直接解凍龍魚。解凍後撒鹽，黑胡椒，腌制15分鐘。將芹菜葉洗凈切碎，將蒜末和芹菜葉放入炒雞粉中，倒入5ml植物油拌勻。
第二步，把空炸爐加熱到200度，加熱5分鐘。這款烤箱兼具烤箱功能和空氣油炸功能。它有壹個大空間和電子設備觸摸。除了必備的烤盤和燒烤架，還配有烤籠和烤網，更適合在家燒烤所有妳想烤的食材。不用放壹滴油就能輕松控制空氣煎炸爐。美味又健康。打碎壹個雞蛋放在盤子裏，然後把玉米粉放在盤子裏。這是三個菜放在壹起的方法。
第三步，將腌制好的龍利魚裹上壹層蛋液。包壹層玉米粉。然後用壹層蛋液包裹木薯粉包裹的龍利魚。最後裹上壹層芹菜葉和炒雞粉。將裹好炸雞粉的龍魚放入鋪有錫紙的烤網中。然後將烤網放入加熱較好的空氣中，煎烤箱的中上層。選擇空中爆炸的程序流程，在180度爆炸15分鐘。煎8分鐘時燒開，翻面，煎7分鐘，煎15分鐘。
油炸長壽切片，配番茄醬或沙拉醬。外脆裏嫩，色香味俱全。大人小孩都愛，請看壹看。