步驟/方法減肥第壹果:香蕉香蕉熱量低，含有大量膳食纖維和高澱粉，所以容易飽。另外，澱粉在體內轉化為糖需要壹段時間，所以不會產生太多的能量積累。是減肥的首選。第二種瘦身水果:橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷、醛類、醇類、烯類等物質。橙子富含纖維，熱量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、餅幹等甜食的最佳選擇。愛吃甜食又想減肥的人，可以吃橘子來滿足對甜食的渴望。另外，橙子含有豐富的纖維，多吃可以幫助排便，減少體內毒素的堆積。第四種瘦身水果:火龍果火龍果是壹種低熱量高纖維的瘦身水果。其次，火龍果含有大量能美白肌膚的維生素C和能降血糖通便的水溶性膳食纖維。所以夏天吃火龍果對瘦身很有效果。愛美。com邊肖建議可以用火龍果和紅辣椒榨汁，也是快速減肥的好方法。減肥第六種水果:飯前吃壹個蘋果，不僅可以幫助妳減少食量，還是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，對排毒瘦身有非常重要的作用。此外，蘋果中含有的果酸可以代謝體內多余的熱量，是理想的減肥食品，可以減少體內脂肪。愛減肥的女生也可以在有事的時候喝點蘋果醋，減肥效果會更好。減肥第三果:檸檬含有大量果酸，能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助於消化吸收和減肥。此外，檸檬還具有美容的功效，有助於防止和消除皮膚色素的沈澱，使妳的皮膚更加光滑柔軟。所以可以試試泡檸檬水或者檸檬茶，發揮其減肥效果。第五種減肥水果:獼猴桃，也就是我們所說的獼猴桃。獼猴桃含有大量的膳食纖維，可以幫助人的腸胃消耗，從而幫助排出體內的有害物質和多余脂肪，對解決便秘和減脂很有幫助。此外，獼猴桃還含有壹種能改善新陳代謝和脂肪燃燒的物質。在炎熱的夏天，妳可以用壹個獼猴桃加壹些冰塊，擠出壹杯果汁，既能美容又能排出脂肪。減肥的第七種水果:柚子含有酸性物質，能促進消化，是排毒減肥的理想水果之壹。柚子中含有大量的纖維素，不僅可以幫助妳通便，還可以增加飽腹感，從而有助於減少其他食物的攝入。是減少熱量攝入的好產品。此外，柚子含有大量的維生素C，也可以幫助妳美化皮膚。是當之無愧的美容塑身果！
註意事項:不要吃帶檳榔的橘子。吃橘子前後壹小時內不要喝牛奶，因為蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。