獼猴桃是壹種營養價值很高的水果，被譽為“水果之王”。它含有多種氨基酸和豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素。獼猴桃對維持人體健康和防治疾病有重要作用。多吃獼猴桃可以起到壹定的預防心臟病、抗癌、延緩衰老的作用。
適量:1-2是人體能充分吸收的量。適合時間:不能空腹吃，飯前飯後1-3小時吃比較適合。食用方法:去皮後可直接食用；也可以在猴桃汁中加入適量的水和糖，與香蕉丁、蘋果丁壹起煮，加水勾芡。
香蕉吃香蕉可以幫助身體虛弱、多愁善感的人驅散悲觀情緒和煩躁情緒，保持平和愉快的心情。香蕉富含鉀，其次是鎂。
現代專家研究表明，鉀是維持人體正常心跳和血壓的主要力量。鉀能有效避免血壓升高或肌肉痙攣，而鎂有消除疲勞的作用。
此外，香蕉中的糖分可以迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收。它是快速的能量來源，所以熬夜後吃壹根香蕉可以補充體力。
火龍果營養豐富，功能獨特，對人體健康有極好的功效。它含有植物白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維，這些都是壹般植物中不多見的。白蛋白是壹種粘稠的膠狀物質，對重金屬中毒有解毒作用。
甘蔗甘蔗是壹種含水量很高的水果，其含水量占甘蔗的84%。在幹燥的冬天，補充水分是必不可少的。甘蔗的含鐵量在眾多水果中也是名列前茅的。
有滋補清熱的作用。作為提神補劑，對治療低血糖、大便幹燥、排尿困難、心煩口渴等有壹定療效。但由於甘蔗性寒，脾胃虛寒、胃痛的人不宜食用。
柚子柚子是秋天成熟的水果，因為果皮厚，耐儲藏。是寒冷冬季食用的理想選擇。柚子含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素、鈣、磷、鎂、鈉等人體必需元素。除了營養價值高，還有健胃、理氣化痰、潤肺清腸的功效，冬天容易上火。豐富的種子可以降火，抑制口腔潰瘍。
葡萄被稱為世界四大水果之首。葡萄含有豐富的葡萄糖和維生素，對保護肝臟有非常明顯的作用。葡萄營養價值極高，富含抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人。
法國波爾多大學的研究人員還發現，葡萄籽中富含的增強免疫力、延緩衰老的物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。最健康的吃法是“不削皮，不吐痰”。