它富含維生素B2、鉀、鎂、錳和磷。現代藥理研究認為“堿性血的人壽命更長”。烏梅含有大量的有機酸，被腸壁吸收後會迅速轉化為堿性物質，是當之無愧的抗衰老食品。
7.黑棗
據考證，紅棗講究補血，但黑棗講究補腎，中醫有記載。黑棗味甘，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有補脾胃、養腎陰血的作用。想養腎的女性可以多吃些黑棗。
8.黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘、性平，不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
9、烏骨雞
烏雞是女性滋陰補腎的首選美食。烏骨雞營養豐富，肉質細嫩，含有完整的蛋白質、維生素和多種礦物質，含有預防骨質疏松和佝僂病的鈣，鐵含量高於其他雞，可改善缺鐵性貧血，常用於補充營養，提高生理機能。
10，豇豆
豇豆又叫稻豆、長豆。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻、婦女白帶者。《本草綱目》曾記載:“豇豆能益氣、補腎健胃、生精。”《四川中醫誌》也說能“滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶、白濁、遺精”。
溫馨提醒:五色中，“黑入腎”。壹般來說，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食物都是補腎益精的佳品。
6.梅
它富含維生素B2、鉀、鎂、錳和磷。現代藥理研究認為“堿性血的人壽命更長”。烏梅含有大量的有機酸，被腸壁吸收後會迅速轉化為堿性物質，是當之無愧的抗衰老食品。
7.黑棗
據考證，紅棗講究補血，但黑棗講究補腎，中醫有記載。黑棗味甘，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖和多種維生素，其中維生素C、鈣、鐵最多，有補脾胃、養腎陰血的作用。想養腎的女性可以多吃些黑棗。
8.黑豆
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘、性平，不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。
9、烏骨雞
烏雞是女性滋陰補腎的首選美食。烏骨雞營養豐富，肉質細嫩，含有完整的蛋白質、維生素和多種礦物質，含有預防骨質疏松和佝僂病的鈣，鐵含量高於其他雞，可改善缺鐵性貧血，常用於補充營養，提高生理機能。
10，豇豆
豇豆又叫稻豆、長豆。性質溫和，味甘，能補腎健脾。除了脾虛的人，腎虛的人也要吃。最適合腎虛消渴、遺精、尿濁或尿頻、婦女白帶者。《本草綱目》曾記載:“豇豆能益氣、補腎健胃、生精。”《四川中醫誌》也說能“滋陰補腎，健脾胃，治腎虛白帶、白濁、遺精”。
溫馨提醒:五色中，“黑入腎”。壹般來說，芝麻、黑豆、黑棗、黑米、黑木耳等黑色食物都是補腎益精的佳品。