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健康註意事項:扁豆燙漂能減少毒素嗎?

扁豆含有兩種對人體有害的毒素。皂甙對胃粘膜有強烈的刺激作用,而植物血凝素能凝集紅細胞,從而降低其攜氧能力。這兩種毒素遇熱不穩定,高溫可以破壞它們。所以不管是水煮還是直接煎燉,只要時間夠長,毒素都是可以被破壞的。小扁豆中毒經常發生在食堂,因為用大鍋炒菜可能會導致翻炒不均勻,導致壹些沒有煮熟。家庭中毒比較少見,因為家裏煮的扁豆壹般量少,容易炒。

但需要提醒的是,扁豆不能像其他蔬菜壹樣焯水或爆炒。必須燉煮10分鐘以上,徹底加熱。當扁豆的顏色由鮮綠色變成深綠色或深綠色,而且聞起來沒有豆子的味道時,這樣的扁豆就熟了,可以安心食用。如果實在擔心中毒,可以提前焯壹下,這樣有助於扁豆受熱均勻。

焯水的應用範圍很廣,大部分有腥味的蔬菜、肉類原料都需要焯水。熱燙的作用有以下幾個方面。

1,能使蔬菜更加色彩鮮艷、脆嫩,減少澀味、苦味和辣味,還能殺菌。例如,菠菜、芹菜和油菜通過熱燙變得更加鮮綠。苦瓜和蘿蔔焯壹下可以減輕苦味。扁豆中的血凝素可以通過熱燙去除。

2.可去除牛、羊、豬肉及其內臟等肉類原料的血腥味和魚腥味。

3.可以調整幾種不同原料的熟化時間,以縮短正式蒸煮時間。由於原料性質不同,加熱熟化時間也不同,幾種不同的原料都可以通過熱燙熟化。如果肉片和蔬菜壹起炒,焯水後蔬菜半熟,那麽肉片炒好後,焯水後的蔬菜可以很快熟。如果不經過焯水壹起煮,原料會生熟,硬度也不壹樣。

4.便於原料的進壹步加工。有的原料燙漂後容易去皮,有的原料燙漂後容易深加工切割。

燙漂的方法主要有兩種:壹種是沸水鍋燙漂;另壹個是冷水壺。

沸鍋燒水就是把鍋裏的水加熱到沸騰,然後把原料放入鍋裏。煮好後及時翻面,時間要短。註意色澤、脆度、嫩度,不要過度。這種方法多用於植物原料,如芹菜、菠菜、生菜等。漂燙時要特別註意火候。時間長了會掉色,不脆不嫩。所以放入鍋中後,水稍微燒開就可以取出來冷卻。不要用冷水沖洗,以免造成新的汙染。

冷水鍋焯水是將原料和冷水同時放入鍋內。不可將原料用水浸泡後再煮,以使原料成熟,便於進壹步加工。土豆、胡蘿蔔等。因為它們的體積很大,所以不容易成熟,所以需要煮很長時間。壹些動物原料,如;白肉、牛肚、牛肚領等。也是用冷水在鍋裏煮熟後進壹步加工的。壹些用於煲湯的動物原料;鍋裏也要放冷水,這樣在加熱的過程中營養成分會逐漸溢出,這樣湯才會鮮美。如果用熱水壺,會導致蛋白質凝固。