夏天是壹年中最為炎熱的季節，卻也是壹年中蔬菜和水果最為豐盛的季節。烈日之中，往往也蘊含著壹些讓人難以躲避的傷害。比如夏季最容易出現的腹瀉、食物中毒等情況，夏季如何養生？
多飲水，適當飲用淡鹽水
炎熱的夏天，人體容易出汗，身體中的水分隨著汗液蒸發。身體中水分缺乏，會引起壹些疾病的發生，比如電解質紊亂等等。其他季節可能壹天喝1500毫升水，而在夏天則需要根據自己的身體狀況來調整。不要等到口渴的時候才想起來要喝水，而對於重體力勞動者來說，夏天可以適當飲用淡鹽水，即使補充身體中流失的鈉離子。
水果好吃，要限量
夏天是水果最為豐盛的季節，瓜果品種異常豐富。而在選擇水果的時候，更多的人喜歡吃口感更甜的水果。這樣的水果往往含糖量較高，吃的多了就容易造成能量攝入量超標，可能夏天結束後您會發現自己又胖了幾斤。水果每天的攝入量以200克--300克為宜，至於吃水果的時間盡量放在兩餐之間，既可以起到裹腹的作用，也能盡情享受水果的美味。
冷飲雖好，盡量別碰
冷飲在夏天可以讓人瞬間感覺到清爽，但是冷飲不僅容易傷胃，也會對健康帶來更多的隱患。冷飲中脂肪和糖的含量較高，而這兩類物質都可以為人體提供能量。經常吃冷飲無疑會帶來肥胖的風險，而肥胖又是多種疾病的誘發因素。在吃冷飲的時候，註意控制攝入量，能不吃盡量不要吃。
室內也要註意通風，預防空調病
室外熱浪滾滾，室內清涼怡人，這是很多家庭和辦公室的寫照。空調和電風扇為我們解決了高溫帶來的暑熱，卻也容易導致空調病的發生。開空調的時候註意室內溫度，室溫不能太低。而在開電風扇的時候，盡量不要長時間開風扇，尤其是睡眠時不要讓風扇對著人直接吹，避免引起感冒的發生。
夏季腹瀉發生多，食物要潔凈
夏季是腹瀉的高發期，食物變質更容易引起腹瀉。食物處在常溫中時間久了很容易出現變質，尤其是肉類和海鮮類食物。而夏天更是壹個適合是燒烤的季節，肉類食物和海鮮更是燒烤不可缺少的食物。在吃的時候，壹定要註意選擇正規場所，避免食用變質食物。