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建議中老年人少吃肥肉,多吃5種家常菜,營養豐富,對身體好?

上了年紀後,大家都喜歡吃雞鴨魚肉,但這種油膩的食物建議少吃,通常胃口也不好。如果經常吃雞鴨魚肉,容易引起腸胃不適。建議多吃5種有特殊營養的家常菜炒菜,多吃保健棒。

麻辣魷魚食物:魷魚、青椒、姜、蒜、米酒、豆瓣醬、醬油、白糖、木薯澱粉、食用油、鹽。

做法:先將大魷魚清洗幹凈,去除內臟,去掉外膜,然後斜切,在內腔切刀花,切成小塊清洗幹凈。鍋內加水,加熱至燒開,倒入米酒和姜片,然後將大魷魚放入水中約10秒即可撈出。

青椒、花椒洗凈,去椒籽,切成棱形片,姜、蒜切片。鍋內加油,加熱至6分鐘,放入姜蒜爆香,再放入豆瓣醬炒成辣椒油,放入青椒、花椒,然後將魷魚放入鍋中。倒入米酒、醬油、白糖,加壹勺水澱粉勾芡,翻炒均勻後即可食用。

糖醋蓮藕丁食物:蓮藕、菠蘿蜜、扁豆、番茄醬、大蒜、白糖、鹽、枸杞子、白醋。

做法:首先將蓮藕清洗幹凈,去皮切丁,用清水浸泡備用。將菠蘿蜜去皮切成小塊,鍋中加水,燒開,加入蓮藕焯水壹分鐘,然後加入菠蘿蜜,加入少許食用鹽和青豌豆。壹起集水,壹分鐘接住。

準備壹個小盤子,把白醋、番茄醬和少許水倒入房間,拌勻備用,鍋裏放油,加熱到6分鐘,放入大蒜炒香,然後放入調料汁炒至粘稠,冒泡後放入蓮藕丁、菠蘿丁和水比較好的青豌豆。翻炒均勻入味,最後加入枸杞裝飾,加入白糖和鹽,翻炒均勻即可出鍋裝盤。

炒田螺食物:田螺、香萊、小辣椒、姜、蒜、白糖、醬油、小米椒。

做法:將田螺在清水中徹底清洗幹凈,瀝幹表面的水,將蒜切成塊,切掉香蒜,將蒜切成段。鍋裏放油,煮到6點,放入蒜、姜、小米椒炒香,然後放入田螺,加入醬油、白糖和水,蓋上鍋蓋煮2分鐘。最後倒入花椒和香萊,翻炒均勻,即可食用。

生菜炒肉片食物:青筍、生豬肉、醬油、鹽、白糖、味精。

做法:首先將青筍洗凈,去皮,切成棱形片。將生豬肉洗凈,切成片,鍋裏放油,加熱至6分鐘,放入豬肉翻炒至顏色發白,倒入米酒、醬油、鹽、白糖。用少許水翻炒壹分鐘,再翻炒青筍壹分鐘,最後加入味精。翻炒均勻就可以出鍋了。

青椒炒香菇:香菇、辣椒、食用油、鹽、醬油、蔥、胡蘿蔔、味精。

做法:先將木耳洗凈,掰成細條,鍋中加入清水,加熱至燒焦,放入香菇焯水壹分鐘,撈起備用。胡蘿蔔去皮,切成棱形片,放入開水中2分鐘撈起備用。將青椒切成小塊。

鍋裏加油,加熱至6分鐘,放入胡蘿蔔翻炒至變松,再放入青椒和香菇翻炒2分鐘。倒入生抽、鹽、味精,翻炒均勻,即可全部出鍋,擺盤。