1，葡萄籽
現在市場上有大量的葡萄，人們壹直把葡萄籽定義為健康產品。葡萄籽被商家大肆宣傳，是為了抗癌、抗氧化、延緩衰老。
葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗數據很多，很多商家也有宣傳，但是要註意區別。體外實驗可以抑制癌細胞，體外實驗癌細胞沒有清晰的表面。
有些女人會吃葡萄籽美容。其實多是心理作用，並不能真正做到美容養顏。希望妳壹定要正確對待，不要浪費錢。
2.魚油
魚油永遠是保健品櫃臺上最大的營養。有些人認為魚油對身體有好處，尤其是中老年人會在家裏儲存大量的魚油，但實際上是沒有用的。
魚油是從魚中提取的，但是不穩定，不如直接吃魚有效。魚含有蛋白質等微量元素，魚中飽和脂肪酸含量很低，有利於心血管健康。
3.蛋白粉
近年來，我們身邊的肥胖者越來越多。與此同時，減肥也成了人們的追求。所以有些企業開始宣傳要補充蛋白質，既能增強抵抗力，又能強健肌肉，還有助於減脂減肥，但其實這樣只會讓很多人交“智商稅”。
壹罐400克的蛋白粉價格在300元以上。健康成年人每天每公斤體重需要壹克蛋白質，平時可以通過攝入獲得。只要正常飲食，不需要額外補充蛋白粉。
4.海參
去吃飯打開菜單，總會有壹盤海參。更重要的是，餐館老板說，海參蛋白質含量高，味道鮮美健康，但價格昂貴，所以有些人在家裏囤積大量海參，以保持健康。
但是，海參並沒有想象中的高。雖然蛋白質含量比較高，但是質量不高。蛋白質可分為高質量和低質量。品質主要取決於蛋白質中氨基酸的吸收率。
雞蛋是最適合人體氨基酸模式的食物，所以雞蛋是蛋白質的完美來源。最好壹天吃1~2個雞蛋，搭配豆制品和青菜。後者的蛋白質攝入量在質和量上都明顯優於海參。
5、黑枸杞
黑枸杞被稱為“軟黃金”。根據商業宣傳，它具有普遍的功效，價格高達每公斤幾千元，甚至導致成千上萬的人偷吃野生黑枸杞。
我們不能否認黑枸杞確實有很強的保健作用，但誇大其詞是沒有意義的。專家解釋說，黑枸杞的花青素含量僅比紅枸杞略高，日常紫黑色食物富含花青素，如茄子桑葚等。這些食物和黑枸杞壹樣營養豐富。
6、兒童醬油
在提醒孩子不需要額外使用醬油作為調料時，正常飲食中所含的鈉已經足夠滿足孩子的生理需求，任何額外的鹽都是不必要的。
結論:如果妳真的想擁有壹個強壯的身體，妳應該在生活中調整妳的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，保證足夠的營養攝入，每天喝壹杯牛奶來增強妳的體力。