適合減肥的花茶有:蘆薈茶、玫瑰花茶、荷葉茶、苦丁茶、決明子茶、山楂、檸檬、甜葉菊等。
花茶的沖泡方法:壹般需要先將原料沖洗幹凈，然後放入85-90度的開水中10分鐘後飲用。而且可以沖泡多次，每次5分鐘就可以沖回來。
如何適時喝花茶:飯前喝壹杯花茶，有助於減少胃部空間，壹定程度上控制熱量攝入；飯後喝壹杯花茶，有助於加快消化吸收，促進多余脂肪的分解和排泄，從而有助於減肥。
白天隨時都可以沖泡。喝茶時，人體只有吸收足夠的水分，才能吸收和代謝。晚上睡覺前不建議喝水，因為這時攝入水分過多會導致半夜起床的情況，直接影響晚上的睡眠質量。
下面是壹些減肥花茶的食譜:
1.勿忘我烏龍茶
配方:勿忘我，烏龍茶，蜂蜜。
做法:烏龍茶、勿忘我直接用開水沖泡，待茶溫後加入蜂蜜即可。
功效:勿忘我，有防止細胞老化、清心明目、補腎養陰的功效。可改善皮膚粗糙、美白、消除痤瘡和雀斑，有益於身體健康。烏龍茶有清脂降壓的功效。
2.玫瑰荷葉茶
成分:粉紅玫瑰、馬鞭草、石南、玳瑁花、荷葉。
做法:直接用開水沖泡，或者用鍋煮。
功效:這款花茶有瘦臉緊致肌膚的功效。玫瑰可以滋潤面部。石南和玳瑁花可以燃燒面部脂肪。馬鞭草可以幫助排出臉上多余的水分，緊致肌膚。荷葉有解毒的功效。妳可以保持妳的身材曲線。
3.馬鞭草檸檬茶
成分:馬鞭草、檸檬草、玫瑰、迷叠香、洋甘菊。
做法:直接用開水沖泡，或者用鍋煮。
功效:能消除腿部脂肪，完美下半身曲線。馬鞭草可以減緩靜脈曲張，對消除水腫也有很好的效果。另壹方面，迷叠香可以收緊腿部皮膚。
備註:涼茶可以用玻璃杯或茶杯沖泡，但不宜用保溫杯沖泡。恒溫沖泡涼茶，不僅會降低茶的口感，還容易損失涼茶中的各種營養成分。雖然大部分涼茶都有疏肝理氣的作用，但不同的花茶功效不同。在選擇或制作花茶時，壹定要看清花茶的功效，根據自身情況選擇適合的花茶。