第壹，保持好心情
從心理學研究來看，女性的情緒敏感度和起伏度自然比較大，也更願意表達。稍微激烈壹點可能容易被周圍人解讀為指責和抱怨。更年期的這個階段，更容易出現情緒的波濤洶湧，難以調整。可以和老公孩子溝通，讓他們了解自己這段時間的身體變化。同時可以多壹些社交活動，多接觸外界，對緩解情緒也有幫助。
第二，多喝水
俗話說，水是生命之源。為了保證正常的生理代謝，壹個人每天必須喝適量的水。更年期女性更是如此。清晨喝壹杯溫水，對通便、降血壓很有幫助。另外，多喝水不僅能補充水分，還能讓妳遠離抑郁。血清素的減少會導致抑郁。多喝水補充血清素會讓妳更快樂。
第三，適當補鈣
鈣在骨骼健康中起著非常重要的作用。每個人都非常需要鈣，鈣可以滿足人體正常飲食和適度戶外運動的需要。但處於生長發育期的人、孕婦、更年期和老年人因其生理特殊性需要補鈣，壹般人群不需要補鈣。如果不清楚自己的骨骼狀況，可以做個骨密度檢測，根據具體情況做出選擇。
第四，適當運動
想要改善多汗癥狀，不如在運動上多下功夫。散步，廣場舞，瑜伽等等都可以。此外，倒立可以增強手臂、腿和脊柱的力量，增強肺部，協調腹部器官，防止靜脈曲張。還能緩解腿部疲勞和疼痛，改善人體循環，提高人體消化能力，減輕心臟負擔，預防靜脈腫瘤，幫助緩解更年期癥狀，對治療焦慮、失眠也有顯著效果。
5.想要順利度過更年期，就要補充雌激素。
可以直接吃:思妍？金姆。含有大豆異黃酮和葛根黃酮的潮安，是天然植物雌激素，能有效緩解潮熱盜汗、失眠多夢、月經不調、骨質疏松、容顏衰老等問題，還有預防更年期、保護卵巢、美容護膚等功效。
第六，養成良好的睡眠習慣
睡眠是身體修復的最佳時間，但更年期女性往往會陷入失眠的怪圈，這與自身的憂慮有關。長期處於失眠狀態，還會增加肝臟排毒的負擔，對女性的皮膚和視力造成影響，還會加重內分泌異常，導致更年期癥狀越來越嚴重。因此，保持充足的睡眠非常重要。睡前保持環境黑暗有助於褪黑激素分泌，更容易入睡。