揉肚子的技巧是平躺在床上，放松腹部。雙手合十，以順時針方向繞肚臍摩擦腹部。按摩壹定要輕柔，力度適中，由輕到重，以輕微感覺腹部發熱為準。
揉肚子有很多好處。1，擺脫食物堆積
中醫認為，脾、肝、腎經經過胃。通過揉胃，可以調整肝脾腎的功能，自行分散體內痰濕淤積。
現代醫學中，人的腸道是由升結腸、橫結腸和降結腸組成的，所以順時針揉腹可以促進腸道蠕動，擺脫食物堆積。
2.消除便秘
每天早上在床上揉肚子，可以促進腸道內容物的循環。當然，按摩也可以根據個人排便習慣在排便前20分鐘進行，每次可以持續幾分鐘到15分鐘。
另外，每天早上起床後喝400 ml ~500 ml溫開水，保證身體有足夠的水分潤腸通便，養成定時排便的習慣，不管大便多少。
3.胃腸疾病的預防和治療
胃腸是我們人體最大的消化器官，可以說是生命的加油站。人體所需的大部分營養都是通過腸道吸收的。同時，胃腸道是人體最大的汙水處理站，人體大部分廢物和毒素都是通過腸道排出的。這個樞紐出了問題，不容易。
每天揉肚子是防治胃腸疾病最簡單有效的選擇。特別是對於陳舊性胃病，揉胃還可以提高胃動力和免疫功能。壹般晚上做比較好，基本不吃，減輕胃腸壓力。
4.增強抵抗力
經常給孩子揉腹部，有健脾消食、促進食物營養吸收、增強體質的作用。家長用手掌的掌根或大魚際輕輕摩擦孩子的腹部，以肚臍為中心畫圈，腹部微熱排氣為佳。
另外，家長用大拇指從孩子膝關節下緣開始，輕輕按壓小腿前方的肌肉，也有助於孩子力量的增長。
5.幫助妳的身體在運動後恢復
腰部是人體的中軸，覆蓋腰部的腹肌是人體的核心肌肉，基本上在任何運動中都要用到。運動後，妳喘息，全身各器官興奮，腹壓也高。這時候揉揉肚子就能解決問題了。
方法很簡單。以肚臍為中心，慢慢向四周擴張並輕輕按壓，20次為壹組，兩三組即可。
還有壹部分人，跑步後肚子疼，腿抽筋。乳酸排不出來，會導致肌肉酸痛。此時通過按摩腹部，促進血液回流內臟，可以帶來更多的營養物質，尤其是肝臟血液循環加快後，可以加速各種代謝廢物的處理，在最短的時間內帶走堆積在肌肉表面的乳酸，從而加速身體的恢復。