特殊顏色:膚色暗沈、毛孔粗大或油脂過多。65438+每天0次，規律食物。'
練習:
1.薏苡仁洗凈浸泡1小時。先將銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗洗凈後備用。
2.先燒開5杯水，加入泡好的薏苡仁，然後轉小火煮20分鐘。
3.冬瓜蓮子皮洗凈切塊，放在壹起，然後小火煮1小時，最後加鹽調味。
營養價值:冬瓜——冬瓜是壹種營養價值很高的蔬菜。營養學家研究發現，每百克冬瓜含蛋白質0.4g，碳1.9g，鈣19mg，磷12mg。
材料:鮮山藥250克，熟薏米50克，清湯400毫升，發菜少許，雞蛋1個，蔥少許，水400毫升，香油少許。(山藥也叫山藥))
特色顏色:胡愛山山富含蛋白質、鈣、鐵和維生素B、c，傳統上有強身健體、滋補脾肺的作用。黑瘦的人可以定時吃，壹天1次。
練習:
1.去皮，切成小塊。
2.將山藥塊和熟薏米放入調理杯中，加入清湯調成濃湯，倒入鍋中。
3.將發菜用剪刀剪成段，用清水洗凈，浸泡30分鐘。
4.雞蛋打勻待用。
5.將發菜加入濃湯中煮沸，加入調味料，關火。最後加入蛋液，攪拌均勻，形成蛋絲。
營養價值:山藥——山藥富含碳水化合物和蛋白質。據測定，每500克細長毛山藥含蛋白質7.65438±0克，糖67克，鈣67毫克，磷200毫克。
解毒美白湯
材料:絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜。
特色:常喝此湯可祛瘀美白。壹天1次，特別適合肥胖腫黑的人。
練習:
1，將冬瓜、絲瓜全部放入砂鍋，加水至溢出。
2.先用大火燒開，再小火燉30分鐘，撈出冬瓜、絲瓜，按口味在湯中加入蜂蜜。
營養價值:絲瓜——絲瓜味苦，富含粘液、瓜氨酸等成分，性味甘涼，入肝胃經，有清熱解毒、涼血化痰、美白肌膚的功效。
保濕美白湯
成分:何首烏。15g、沙參15g、玉竹20g、薏苡仁15g、蜜棗3個、豬肺1對(可用豬肉250g代替豬肺)、鹽適量。
特殊顏色:玉竹，在《神農本草經》中稱為雌性萎蔫，被列為上品藥材，意為“久服色好，潤澤。該湯具有滋陰潤肺、生津潤膚、養顏美容、滋補肝腎功效。皮膚粗糙、面色黝黑的人要經常喝。
練習:
1.將中藥材洗凈備用。
2.豬肺(或豬肉)放入10~12碗水中煮沸，加入所有配料，用大火煮10分鐘，再用小火煮2小時，或用大火煮10分鐘，然後倒入湯鍋中煮8小時，加鹽調味。
祛脂美白湯
材料:鮮蘿蔔纓60克，薏米30克，鮮馬齒莧40克。
特殊顏色:表示皮膚黝黑或油脂過多。65438+每天0次，規律食物。
操作:先將薏苡仁30g加水煎煮20分鐘，然後洗凈加入鮮蘿蔔纓和鮮馬齒莧，煎煮10分鐘。
營養價值:蘿蔔纓——蘿蔔纓有營養價值，比蘿蔔直根含有更多的鈣、鐵、維生素A、C。