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孕婦前三個月的食譜有哪些?

早餐:主食:谷類或薯類(1兩),高蛋白食物:牛奶(1杯),雞蛋(1兩),以及壹些蔬菜或水果(2兩)。午餐:不要太簡單。主食(2兩)、肉類(1兩)、蔬菜(半斤)。建議壹葷壹素,註意少油少鹽。晚餐:晚餐少吃,吃七分飽,堅持葷素搭配(主食1兩,肉1兩,蔬菜半斤)。加餐:確定壹天晚餐的食譜,添加任何缺少的東西。比如壹天不喝牛奶,晚上加壹杯牛奶。建議食物多樣化,按照上述量搭配,使壹天的營養基本均衡。

第壹,孕婦指的是孕婦,是人類社會的壹種身份。他們有著相同的心理生理特征和消費需求。做孕婦是幸福的,做孕婦也是很多已婚女性的願望。肚子很高的孕婦代表著母性之美。孕婦是女人壹生中的壹個特殊時期。此時,家人要給予孕婦更多的關心和照顧,孕婦也要積極適應懷孕後的生活。為了生下壹個健康的寶寶,孕婦的日常保健非常重要。穿衣方面,孕婦應該穿壹些寬松舒適的衣服;飲食方面,孕婦要註意營養的搭配,多吃牡蠣、牛羊肉、野雞蛋、魚蝦、榛子、松子等。睡眠,孕婦要保證充足的睡眠時間。另外,適當的運動,保持愉快的心情,對孕婦也是非常有益的。

第二,很多孕媽媽冬天怕冷,洗臉總是很馬虎。不註意洗臉是冬季護膚的大忌。任何時候洗臉都應該是護膚的第壹步。

只有把臉上的汙垢洗幹凈,下面的護膚步驟才能更好的發揮作用。這裏提醒壹下:每天早晚兩次徹底清潔是必不可少的!考慮到冬天比較冷,孕媽媽可以用溫水洗臉,不要太冷也不要太熱。

溫水洗臉不僅舒適,而且清潔效果好,不會過度刺激皮膚,從而避免了潔面後皮膚緊張、發紅、發熱、加重黑眼圈、水腫或皮膚松弛等問題,有助於保持面部皮膚溫度與環境相適應。

三、孕媽媽冬天應該如何護理皮膚?很多孕媽媽習慣把潤膚水和精華用完,然後就不管了。在這裏我想告訴妳,冬天是壹年中最幹燥最冷的季節。保濕水和精華只能幫助皮膚補水解渴,鎖水效果很弱。所以,孕媽媽在冬天保護皮膚,對抗幹燥。擦完精華記得塗保濕霜。

孕婦要多吃蘋果保濕霜,比保濕乳液更濃,保濕效果更持久。尤其對於皮膚幹燥的準媽媽來說,更是冬季護膚的必備(皮膚幹燥的準媽媽可以塗保濕乳液)。用潤膚水和精華為肌膚補充水分後,及時塗抹保濕霜,可以有效保濕,讓肌膚長時間保濕。