平時註意飲食:
不要吃咖啡、可可、巧克力等食物。這類食物含有大量的黃嘌呤，會促進乳腺增生。因此，女士們應該少吃這類食物。
飲酒也被認為是乳腺疾病的大敵。研究發現，每天喝白酒的女性患乳腺腫瘤的幾率大大增加。
女性濫用含雌激素的保健品或長期使用美容化妝品，以及更年期女性長期過量使用雌激素，都被認為是導致乳腺疾病的原因。
避免辛辣刺激性的調味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、胡椒、油炸食品、動物脂肪、甜食和過量的滋補品。
最好多吃這些:
1，大白菜
對於乳腺增生患者來說，吃點白菜是有好處的，因為白菜中含有壹種可以分解雌激素的物質，對乳腺疾病患者有好處。
2.豆制品
因為豆制品中含有壹種叫異黃酮的物質，可以抑制乳腺癌的發生，所以大家可以適當多吃壹些。
3.魚
乳腺疾病患者多吃魚也是不錯的選擇，因為魚中含有脂肪酸，可以抑制癌細胞的生長。
4.巨藻
它不僅是壹種家庭食品，而且具有很高的藥用價值，在乳腺增生的輔助治療中能起到壹定的治療作用。海帶中含有大量的碘，能刺激腦垂體前葉的促黃體激素，促進卵泡黃體化，從而降低雌激素水平，恢復卵巢的正常功能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。
5.酸奶
酸奶可以減少脂肪的吸收。每天喝壹瓶酸奶的女性比不喝酸奶的女性患乳腺癌的風險低。
6.甘薯
紅薯中含有抗癌物質脫氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的生長。此外，玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子、漿果也有類似的功效。乳腺增生的原因是多吃富含纖維素的蔬菜。食用高膳食纖維時，由於纖維能影響胃的排空、小腸的吸收速度和食物通過消化道的時間，會減少脂肪吸收，抑制脂肪合成，使激素水平降低，有利於乳腺增生疾病的恢復。