黑咖啡的減脂作用，喝咖啡的最佳時間，壹天喝幾杯，咖啡小貼士。
壹、黑咖啡的減脂作用。
嚴格來說，喝黑咖啡不會直接讓妳掉秤。其主要職能是:
1.促進新陳代謝。研究表明，咖啡因和兒茶素可以改善新陳代謝。每天喝壹杯咖啡，代謝率會提高3%-10%。(還能提高代謝率，咖啡因含量較低的飲料是烏龍茶！)
2.消除水腫。
3.利尿劑和瀉藥。
4.抑制食欲。
5.提高運動效率。
二、喝咖啡的最佳時間。
兩餐之間1。
空腹喝咖啡是可以的，尤其是大餐後的第二天。除非是胃潰瘍患者，否則不必太擔心傷胃。只是飯前或吃飯時喝咖啡會阻礙身體對鐵的吸收。所以建議在兩餐之間喝，比如早餐後30分鐘-1小時，或者午餐後。另外，長期喝咖啡會導致缺鈣。
2.運動前30分鐘。
咖啡中含有的咖啡因和綠原酸可以加速脂肪分解，但如果想通過喝咖啡減肥，就必須結合運動。運動前30分鐘最好喝壹杯，這樣運動時的燃脂效果會達到極致。不要指望坐著喝咖啡就能燃燒脂肪！
3.不建議睡前6小時喝咖啡，會影響睡眠質量。
第三，每天喝幾杯咖啡。
1，黑咖啡熱量低。
對於減脂的人來說，在吃、喝、喝之前都要考慮熱量，但是黑咖啡在這方面確實堪憂~200ml黑咖啡的熱量是5千卡，相當於美式咖啡的熱量是20千卡。
如果是卡布奇諾或者加牛奶的拿鐵，熱量會更高。比如星爸壹杯中杯(355ml)卡布奇諾的熱量是110大卡；中杯拿鐵180大卡。減脂期間不建議喝焦糖瑪奇朵和摩卡。
2.咖啡因含量。
要知道，我們壹般會泡1杯的茶，其中的咖啡因含量大概在40-60 mg左右，星爸中杯(355ml)1杯的咖啡因含量是美式的150 mg。
咖啡因的推薦日攝入量為:每公斤體重3-6毫克。
所以從咖啡因的角度來說，每天喝1-2杯黑咖啡就差不多了。
第四，喝咖啡小貼士。
1.如果選擇買瓶裝咖啡，壹定要看配料表的前三位，買無糖的，植脂末的，人工香精的。
2、喝熱咖啡比冰好，因為熱咖啡有助於更快地燃燒體內的熱量。然而，當天氣炎熱時，人們傾向於選擇冰咖啡。如果覺得喝冰鎮美式咖啡太單調，可以搭配無糖的蘇打水、椰子汁、牛奶之類的，味道更豐富！
3、仙女們都愛美，不用擔心喝黑咖啡會讓我們的皮膚變黑，但是咖啡有抗氧化和抗衰老的作用；但是喝完咖啡和茶後要漱口，不然牙齒會變黃。
配料:椰子水+冰塊+咖啡液。