而且守口如瓶在其他季節不適用，夏天就簡單了。本來天氣熱，很多人胃口不好。這時候用水果代替正餐比較好。堅持壹段時間，身體會發生什麽變化？
晚餐不吃水果，堅持壹段時間，最後會怎麽樣？
後果1:體重不降反增。
很多人認為水果的熱量壹定遠大於米飯。其實不是這樣的，只是看妳選擇哪壹個。壹般來說，低熱量的水果有聖女果、蘋果、草莓等。如果只是吃這些，可能會減肥，但是如果選擇榴蓮、椰子、西瓜、牛油果等。而不是米飯，妳其實攝入的熱量比幾碗米飯還多。
後果二:容易出現營養不均衡。
眾所周知，水果含有多種營養成分，但僅限於各種維生素和微量元素，而人體所需的蛋白質、脂肪、鈣等營養成分，水果是很難滿足的。長期用水果代替正餐，容易導致營養不良、體質差、抵抗力下降等癥狀，對身體不好。
後果三:導致血糖飆升。
許多水果吃起來特別甜。事實上，雖然有些甜水果含糖量不高，但大部分水果中的糖分是不容忽視的。每天吃太多水果，容易導致糖分超標，血糖飆升，對糖尿病朋友來說是健康隱患。
水果雖然好，但是攝入過多對身體不好。以下三類人不宜把水果當飯吃。
處於發育期的青少年
現在的孩子，雖然年紀小，但是已經接觸了各種媒體平臺上的各種信息，誤以為瘦就是美，甚至到了發育期還想減肥。如果用不正當的方式減肥，很容易導致嚴重的後果。處於發育階段的青少年，長大後長期以水果代替正餐，營養攝入不足，容易影響身高、大腦、內臟器官的發育。
哺乳期婦女
女性愛美沒有錯，但是在產後這個需要補充營養的階段，選擇用水果減肥，對產後恢復和母乳質量都不好。孕期體重增加、身材扭曲會讓孕婦感到焦慮，但不建議在哺乳期立即采取極端方式減肥。減肥可以選擇更健康的方式，比如運動，但是營養要有保證，不建議補充太多，但是也不能吃太多。
糖尿病人群
糖尿病患者需要嚴格控制糖的攝入量。雖然他們不用遠離水果，但也不能把水果當飯吃。每天適當吃水果有助於健康，但攝入過多容易導致血糖飆升，不利於血糖的穩定。
如果不得已，偶爾用水果代替正餐對身體不會有太大影響，但在長期的減肥戰役中，長期吃水果可能會適得其反。