營養均衡 + 低熱量 + 不降低人體的新陳代謝 + 壹周體重下降不超過4斤
做到這三個標準同時符合，就是健康減肥。人們的生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆的使用各種減肥藥和不健康的針灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體，這樣不但容易損害身體以及減肥反彈，嚴重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優劣不壹，造成了減肥產品市場的混亂，更是給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動，健康飲食減肥等。運動減肥指持之以恒的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損。並且停止運動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取。不要進入禁食的誤區。瑞典皇家科學院院士Uppsala研制的KanTen（中文名：橘寒天）針對肥胖的成因：脂肪的新陳代謝過慢和細胞對熱量的吸收習慣入手。通過激活人體自身新陳代謝和逐漸改變細胞吸收習慣。可以較好的從本質上改變易胖體質。
健康減肥指標
健康減肥有7個指標：
1）每周減重壹般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重幹預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放松的心情。
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